单手肩投是现代篮球比赛中广泛采用的一种投篮方式。下面是雪啦小编整理的单手篮球单手肩投。我希望它对你有用！

篮球单手肩投简介

单手肩投是现代篮球比赛中广泛采用的一种投篮方式。它是行进和跳跃时射击的基础。具有释放点高、易于与其他动作结合、不易被防守等优点，可在不同位置、不同距离使用。

篮球单手肩投篮姿势

以右手射击为例。右手将球放在肩上，手腕向后转动，前臂与地面近乎垂直，左手握住球的左侧。双腿微微弯曲，右脚稍稍领先于左脚，身体的重量落在脚底上。将眼睛注视在边缘或接触点上。

篮球单手肩投球手型

手指自然分开，手掌自由，支撑球的下部，手腕向后弯曲，小臂向上，用手指和指根控制球，球的重心落在之间食指和中指。

篮球单手肩投动作

投篮时，右臂借助下肢的力量完全向上伸展，同时左手离开球。最后用手腕屈曲和手指轻轻拉球，通过指尖将球抛出，脚后跟微微抬起，出球后身体完全释放。伸展，将重心移至前脚掌，食指面向瞄准点，手掌向下，手腕和手臂放松。

篮球单手肩投动作

投篮时球的最后一个动作是投篮能否准确命中的关键。它直接影响击球的方向、力量、弧线和旋转。投篮动作包括正确的投篮技术和全身的协调发力。射击时，全身的协调发力必须按一定的顺序进行。整个动作要协调、连贯、轻松、轻柔，节奏要掌握好。射击时，随着下肢的伸展和腰腹部的伸展，射击臂抬起肘部，手臂向前向上伸展。最后，力量集中在手腕和手指上。手腕向前弯曲和手指运球的动作使球穿过食指和中指。末端轻轻飞出。投篮结束后，全身跟随球，双臂自然伸直。一般距离越近，身体其他部位所受的力就越小，以手腕和手指为主。射击距离越远，身体的协调力越大，对手腕和手指调节力度的能力要求越高。

篮球单手肩投篮瞄准篮筐

瞄准点是指射击时的视觉点。是掌握投篮动作、提高投篮命中率的重要方面。射击方式有两种：直接射击和击板射击。

1.直接投篮：瞄准距离投手位置和篮筐最近的点。

2、将球击向篮板：瞄准篮板上的一点，球击中篮板后将弹入篮筐。一般投篮点与篮板成15-45度角为佳。投篮时，应根据击球的位置、距离、球飞行的弧度、球的旋转等因素，选择合适的瞄准点。如果击板角度小、距离远，则瞄准点应高且远离篮筐。 ;如果击板角度大、距离短，瞄准点与边缘的距离就会低且近。

篮球单手肩投抛物线

抛物线是球被释放后在空气中移动的弧线。一般来说，抛物线有高、中、低三种。

1、高弧度：指球的飞行轨迹接近垂直，下方篮筐的外露面最大，因此很容易击球。但这种球的飞行弧线太长，想要从更远的距离射出并达到如此高的弧线是比较困难的。想要达到这么高的弧度，必须要用很大的力，这样就很难控制飞行方向，实际上降低了命中率。

2、低弧线：指球的飞行轨迹接近篮筐水平面。篮筐暴露在球下方的面积很小。球很容易撞到篮筐前缘或撞到篮筐后缘而弹出，因此投篮并不容易。

3. 中弧线：球飞行的最高点靠近篮板上缘。篮筐大部分暴露在球下方，因此很容易击球。是更合适的抛物线。

篮球单手肩投篮纠错

1、单手持球不稳定

原因：手指没有完全分开，手接触球的面积小或手掌接触，或者手腕向后转不够。

纠正方法：接球或持球后多做各种持球动作，固定持球位置，注意抬起和转动手腕来支撑球。

2、持球或放球时肘关节外展。

原因：动作要领不明确或球放在脑后。

矫正方法：肘关节向内倾斜。

3、射击时用力不协调

原因：推离地面和伸展手臂之间存在脱节。往往手臂伸到一半就停顿，然后做出向前压臂投篮动作。

纠正方法：徒手做快速踢腿、伸臂动作，并要求触摸一定高度的标记。

4.手腕前屈不足，用手指前屈代替手腕前屈

原因：不了解手腕向前弯曲的动作。

纠正方法：讲清楚手腕前弯的作用，多做徒手和持球时手腕前弯的练习。

5. 球在空中飞行，没有后旋。

原因：腕部屈曲和手指抽出的时机不好，或者腕部屈曲不足。

纠正方法：反复练习压腕、拉球动作，掌握屈腕、拉球的时机。

6.抛物线太低

原因：前后脚距离太远，重心太靠前，肘关节没有抬起，或者球没有通过指尖拉出。

纠正方法：投篮时，以肩关节为轴，抬肘伸臂，多做徒手或持球的模仿练习。