行李箱地球仪

简单来说，双腿微微弯曲，左右手配合，将球以顺时针和逆时针方向绕腰部旋转，速度越快越好。

用腿环游世界

将球以 8 字形螺旋状放在两腿之间。此动作的关键是面朝前方，不要看球。然后做顺时针和逆时针螺旋练习。

手指传球

这个比较简单，就是双手之间传球，注意用手指击打篮球的下半部分，频率要快，力度要均匀。

交叉运球

交叉双腿，放低身体，挺直背部，交替用臀部击球，用双手接球。练习到你可以随意交叉球，而不用看球。

保持原地控球

双脚微微弯曲，单手或双手运球，关键是篮球离地面的高度，在10-20厘米以内，向任意方向运球，注意运球速度和球离地面的高度。

单手向前和向后运球

双脚交叉，用手掌将篮球向前推。当球落地并升至起始高度时，用手掌将球拉回并落地。重复此训练，注意篮球落地时的力度和高度。

单手左右运球

双脚微微弯曲，腰部挺直，右手将球向左侧推起，待球落地达到合适高度后，迅速用右手从篮球左侧将球拉回，重复此过程。注意篮球底座一定要在同一点，移动轨迹一定要在身体前方保持直线，同时要保证控球的力度，最好在球到达最高点时再进行下一步动作。

总结

运球的方法有很多，当然不只是这几种简单的，其他的就靠大家在实践中慢慢摸索了，这里就不细说了，简单不代表能用好，再简单的动作，也需要细心练习，熟能生巧，大家都懂的。

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