确实可以有效缓解焦虑

健健君认为，看世界杯的同时，最能宣泄的动作就是和一群好朋友一起看比赛。 深夜大家都欢呼雀跃，通过声音来释放情绪。 因此，看足球是一种心灵的体操，也是心灵的休息和放松。

本届世界杯期间，广州南国都市频道和广州竞赛频道获中央广播电视总台授权转播卡塔尔世界杯赛事。 这是世界杯赛事首次采用4K超高清直播。 我们的体育主持人钟怡、陈曦、叶子晨等人将提供精彩的粤语解说，进一步提升球迷的观看体验。

除了看世界杯

也能给观众一种归属感和成就感

归属感

当我们看足球，喜欢某个球队或者球星的时候，我们会发现其中有一些点和我们的自我认知是一致的。 当符合我们熟悉和了解的性格的团队获胜时，我们似乎看到了自己的胜利。 我们看球的方式就是我们对待自己的方式，我们对自己的要求也会投射到我们支持的球队身上。

成就感

伴随着归属感的是胜利带来的成就感。 我支持的球队获胜后，我感到很大的成就感和满足感，因为球队实现了我未竟的愿望，填补了现实生活中的不足。

每个人都渴望成功，但现实却有很多限制。 通过替身实现梦想无疑是一件很美妙的事情。 我们崇拜的明星，其实都是我们情感上的“替身”。 试想一下，当C罗、梅西等球星传球射门时，我们的内心是不是也感觉仿佛自己亲手完成了一样，充满了巨大的情感？ 的满足感。

但看足球就只是看足球

我们也要警惕世界杯综合症的到来

“世界杯综合症”实际上是一个通用名称，而不是一个标准的医学术语。 它反映了连续熬夜看球引起的身体一系列不适症状的综合表现，涉及神经、消化、心脑血管系统等各个系统，以及对身体的影响。 负面影响是巨大的。

主要症状是：长时间熬夜看比赛，不注意休息和营养。 轻者可出现头晕、食欲不振、精神萎靡等症状。 严重者可出现心慌、恶心、呕吐等症状，甚至出现低血糖休克。 。

想要避免世界杯综合症，一定要注意劳逸结合，科学安排作息，保证睡眠时间，平衡好看球比赛与学习、工作、生活的关系。 另外，如果看完比赛后兴奋失眠，可以用热水敷脸、听轻音乐等帮助入睡； 第二天午休，补充睡眠并恢复精力。

心理上，需要冷静、理性地看待比赛结果。 与有共同兴趣的朋友谈论赛点和运动员表现，可以增进人际关系，改善心理健康； 坚决反对辱骂或任何形式的非理性行为。

无论是观看世界杯带来的心理不适，还是日常生活等原因引起的心理焦虑，其实日常生活中总有一些可以自我觉察的“线索”。

当明确自己确实有焦虑，但还没有严重到需要立即寻求专业人士和专业机构的帮助时，其实可以通过在家自我调节来缓解。

有专家认为，尤其是面对疫情新形势下的焦虑，首先要明确“焦虑并不可怕，需要面对”。 焦虑可以帮助我们做好物质和心理上的准备。 这将有助于减少疫情带来的各种损失，也有助于疫情后的心理成长。

刚才讲了心理的自我缓解和调整，从实质上讲，可以加强“自我效能感”的构建，即变不确定性为确定性和稳定性。 在强化“自我效能感”方面，可以做以下三件事：

一要关注疫情相关防控知识。 理解越全面、准确、科学越好。 现在我们对病毒的认识越来越清晰，学术界也形成了很多共识。 每个人都可以了解这些最新进展，提高心理稳定性和确定性。

二要按照防控要求做好自我防护。 但这种保护不宜过度。 只要按照相关预案中提出的要求，比如勤洗手、戴口罩、不聚集就可以了。 做好自我防护，提高自身防护能力，也能提高面对病毒的自我效能。 感觉。

第三，接种 COVID-19 疫苗。 接种疫苗可以在一定程度上防止病情恶化或降低病死率，也有助于提高自我效能。