如果你想知道自己孩子的身高发育处于什么水平，不妨参考这套指标来评估一下吧！

孩子身高达标吗？

教你一步步了解

具体如何检查可以分为3步：

第一步：根据孩子的性别选择对应的身高标准表；

第二步：在表格第一列中找到孩子的年龄（满月或满岁），并与右侧比较，找到最接近的平均身高值；

第三步：沿着高度栏向上查找。 表的第一行对应于孩子身高的百分位范围。

*年龄：指从出生到7岁以下（<84个月）的时期，四舍五入到整岁或整月

*长度：适用于2岁以下儿童，即仰卧时从头部到脚跟的长度

*身高：适用于2岁至7岁以下儿童，即站立时头顶到脚底的垂直高度

问：我女儿今年4岁，身高105厘米。 她的身高是多少？

答案：在女孩的表中搜索，找到 4 岁的行。 她的身高在103.7厘米到106.3厘米之间。 比较表的第一行，百分位值在 P50 和 P75 之间。

百分位数到底意味着什么？ 根据新标准中的评价指标，可以理解为：

百分位值

评价指标

指标解读

≥P97

这孩子比大多数同龄人都高

P75～P97

中等偏上

这孩子比大多数同龄人都高

P25～P75

大多数同龄孩子的身高都在这个水平

P3～P25

中至下

比大多数同龄人稍矮一些

<P3

比同龄人矮

女孩身高百分位值（P50~P75）对应的评价指标为“中等”，表明她的身高处于中等水平。

家长也可以参考上述方法，点击下面的体重、身高等具体指标，根据孩子的实际情况查看比较百分位值，最后将该值代入“评估方法表”中来判断孩子的成长水平。

儿童生长水平百分评价法

如果孩子年龄超过7岁，可以参考国家卫健委2018年发布的《7至18岁儿童青少年身高发育等级评价》。其中，儿童身高发育分为5个级别：

劣质：身高＜-2SD

中低水平：高度≥-2SD且<-1SD

中：高度 ≥-1SD 且 ≤+1SD

中上：高度＞+1SD且≤+2SD

优越：高度＞+2SD

注：SD为标准差

单位：厘米

影响儿童生长发育的因素

一

遗传因素

父母双方的遗传因素决定了孩子成长发育的“轨迹”。 身高增长是一个复杂的生物过程，其中60%~70%受遗传因素调节。 作为家庭遗传特征的评价指标，父母身高从出生起就对孩子的身高产生影响。

二

环境因素

营养

充足的营养供给和适当的比例，再加上适宜的生活环境，才能使儿童充分发挥生长发育潜力。

专家对53155名3岁至7岁儿童进行分析发现，挑食的儿童生长发育水平和身高均低于不挑食的儿童。

疾病

该病对生长发育的干扰是非常明显的。

长期慢性疾病影响儿童体重、身高的生长； 内分泌疾病常导致骨骼生长和神经系统发育迟缓； 先天性心脏病等先天性疾病会导致生长迟缓。

家庭和社会环境

良好的生活环境，如充足的阳光、新鲜的空气、清洁的水源、舒适的居住条件、良好的生活习惯、科学的护理、体育锻炼、完善的医疗卫生服务、稳定的社会环境等，都是促进健康的因素。儿童的成长和发展。 重要因素。

想让你的孩子长高

做好这4件事

睡得好

生长激素只有在进入深度睡眠后才会缓慢释放。 因此，充足的睡眠时间和高的睡眠质量可以使荷尔蒙充分释放，长高。

晚上9点到第二天凌晨1点，特别是晚上11点左右，生长激素的分泌达到最高水平。

早上6点左右的一两个小时内还有一个生长激素分泌的小高峰。 因此，要保证孩子这两个时期的深度睡眠。

另外，不同年龄段的孩子每天需要的睡眠量也不同。

用餐愉快

家长普遍关心孩子补钙、补充维生素D、喝牛奶，这些都可以。

但我想提醒大家，要更加注重“营养均衡、食物多样化”。 您可以参考《中国学龄前儿童膳食指南（2022年）》和《中国学龄儿童膳食指南（2022年）》中推荐的儿童食品成分种类，为您的孩子进行搭配。

多运动

跑步、跳绳、高触等跳跃类运动，以及篮球、足球、羽毛球、游泳等伸展运动都可以。

但要避免负重运动，如举重、哑铃、沙袋等。

这些负重运动具有压迫性，因此骨骼尚未形成的儿童和青少年应少做或不做，以免损伤骨骼，影响身体生长。

积极的心态

孩子精神压力大、长期抑郁也会影响他们的成长。

当然，尊重孩子的成长方式，不“窃取成长”，才是孩子真正需要的。

身高固然重要，但孩子的健康快乐更重要不是吗？