（2）速度耐力：专项素质与快速传接球相结合，场上各项跑动和防守训练。 2、投篮。 （1）3至5米之间的中距离、远距离投篮。 （2）前锋、后卫要掌握6米以外的远距离投篮。 （3）中锋要掌握转身投篮、勾手投篮。 （4）部分队员要具备挑衅能力，达到一定命中率后，加大投篮强度和对抗性投篮训练。 3、篮板球。 （1）加强抢篮板意识，增加抢篮板的人数。 （2）提高弹跳力，学会站位，增加抢篮板的成功率。 （3）鼓励有弹跳力的队员冲到前场抢蓝板。 （4）持球后注意第一传要迅速传球。 4、主动防守。 （1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、拦、补等进攻性防守技术。 （2）降低防守重心，掌握各种防守步骤，提高移动速度，扩大防守控制区域。（3）半场、全场人盯人防守的方法与解决办法。（4）做好战术变化，巩固提高区域防守（2-1-2、1-4）。4.快攻与防快攻。（1）抓住一切机会反击得分。（对方通过发底线球、边线球，突破对方紧逼而得分）。（2）长传快攻与短传快攻相结合。（3）学会以多攻少（3-2、2-1）、以少守多。（4）快攻与阵地进攻的走位，各个位置的合理移动及移动时机的把握。5.阵地进攻。（1）进攻原则：①边移动边攻，形成移动中各断各的策略，组织掩护与配合。

①阵地进攻内外结合，以外线为主攻，中距离投篮为主攻，重点训练中远距离射手。 ①在配合的基础上，发展移动中的掩护、突破传球，发展突破后的即刻投篮。 ①增强个人技术、个人突破能力，发展底线配合、组织中距离投篮配合、调动防守。 训练计划： 1、开学前阶段，以体能训练为主。通过学生体能的恢复训练，让学生逐步进入训练状态，第一阶段以基本功训练为主，如运球、传球、上篮、滑铲等基本技术，打好基础。 2、在加强综合素质训练的同时，注重球员个人技术动作的训练。在基本功训练的基础上，注意针对不同特点、不同位置的学生进行不同技术的细化，根据不同学生的特点进行培养。整个第二阶段，针对技术细化有针对性的练习，主要是投篮、突破，根据不同位置的需要，掌握不同特点的不同进攻手段。后卫加强突破、投篮，中锋练习篮下进攻，前锋则以中距离投篮、突破为主。3、第三阶段是球队进攻战术、区域联防的训练，突出团队作风，进攻时注重快速，防守时注重区域联防。有针对性的练习3-2区域联防和2-1-2区域联防和半场人盯人防守。4、第四阶段是实战比赛。总结自己之间的比赛，在与其他学校的友谊赛中训练球队。并做好总结，注重心理和临场表现训练，注意力训练和放松练习等，主要解决队员的意志品质和个人情感问题，包括坚定的意志、坚韧不拔的精神和勇气。

通过以上各方面的严谨科学的训练，我们一定能够克服各种困难，总结经验，更加科学地训练，以更大的热情投入到训练中，争取在篮球比赛中取得更好的成绩。五、20周训练重点： 1. 第一周：学习移动技巧 2. 第二周：A 学习运球技巧、B 双手胸部传球和接球 3. 第三周：A 复习移动技巧 B 复习静止双手胸部传球和接球技巧 C 复习静止运球技巧 D 学习移动中的运球技巧（移动中的高低运球） 4. 第四周：A 复习静止运球技巧 B 学习移动技巧（滑步、后退） 5. 第五周：A 复习静止双手胸部传球和接球技巧 B 学习单手肩上传球和双手胸部反弹传球技巧 6. 第六周：A 复习移动技巧 B 学习变向运球技巧、运球停止和启动技巧 C 学习移动中的双手胸部传球和接球技巧 7. 第七周：A 复习变向运球和移动中的运球停止和启动技巧 B 复习移动中双手胸前传球和接球技术 C 学习静止交叉步球突破技术 8。 第八周：A 复习防守移动技术 B 学习防守运球 9。 第九周：A 学习单手过肩原地投篮 B 复习双手胸前传球和接球原地技术 10。 第十周：A 复习单手过肩原地投篮技术 B 复习移动中运球技术 11。 第十一周：A 复习移动技术 B 复习单手过肩原地投篮技术 C 复习移动中变向运球和运球突然停止和开始的技术 12。 第十二周：A 学习单手过肩原地跳起 B 复习移动中双手胸前传球和接球技术 13。 第十三周：A 复习防守移动技术 B 罚球比赛 C 学习防守投篮 14。 第十四周：A学习防守持球队员 B 学习抢防守蓝板球技术 C 学习防守无球队员（纵横切球） 15. 第十五周： A 学习抢进攻蓝板球 B 学习防守无球队员 16. 第十六周： A 复习进攻技术 B 总体复习 17. 第十七周： A 复习攻防技术 B 复习防守持球队员 C 复习进攻技术 18. 第十八周： A 复习攻防技术 B 复习传切配合、突破配合 C 学习掩护配合 19. 第十九周： A 复习攻防技术 B 复习掩护配合 C 引入支援配合 20. 第二十周： A 学习移动中传球、上篮 B 学习快攻战术及技术训练：贯彻国家体委关于篮球训练要“从小培养、打好基础、系统训练、积极提高”的方针，积极开展小学生业余篮球训练，提高学校篮球水平，促进学校篮球运动发展学校篮球运动，培养体育活动骨干，活跃学校文化。策划方案（简称策划方案）是策划成果的表现形式，通常采用文字或图表（Text&）的形式。

策划方案始于提议者的初步设想，终于实施者手头的参考资料，其目的是客观、清晰、生动地呈现策划思路和内容，并高效地指导实际行动。2.引言根据策划期间各时间段的特点，推出各种具体的行动计划，行动计划要细致、周密、操作性强、灵活，还要考虑费用问题，凡事量力而行，遵循以较少的成本取得良好效果的原则。尤其要注意季节性产品淡季、旺季营销的重点，抓住旺季营销的优势。策划的目的是为了销售，企业的生产经营要围绕销售这个中心进行。销售的主体是市场，市场的主体是人；人的思维习惯和审美观念是不一样的，只有抓住人这个主体，满足人的购买需求，提供良好的服务，才能树立企业形象。因此，只有站在消费者的角度思考问题，做好相关的销售服务，才能留住客户，才能获得更多的份额，实现利益最大化。做好市场，关键是要有明确的定位，建立和完善一整套符合市场需求的售前、售中、售后体系，确保我们的企业形象和产品品牌有效健康地运作，为我们打开市场大门铺就一条金光灿灿的营销之路，为企业形象、品牌树立、消费者满意打下坚实的基础。